国际肾脏病学会、国际肾脏病联合会于2006年确定每年3月份第二个星期四为“世界肾脏病日 ”,这个决定凸显肾脏疾病对人类的危害极大,也显示了全世界对肾脏疾病认识在提高。今年的3月14日是第14个肾脏病日,主题是“全城参与,维护肾康”。 【导读】 “毁肾”的三大饮水习惯 喝水的正确方法 多吃盐对...
国际肾脏病学会、国际肾脏病联合会于2006年确定每年3月份第二个星期四为“世界肾脏病日 ”,这个决定凸显肾脏疾病对人类的危害极大,也显示了全世界对肾脏疾病认识在提高。今年的3月14日是第14个肾脏病日,主题是“全城参与,维护肾康”。
【导读】
“毁肾”的三大饮水习惯
喝水的正确方法
多吃盐对肾脏有九大危害;四个症状,说明你的盐吃多了
怎么解决食盐量超标
世界肾脏日官网提出的肾脏?;て叽笞荚?/strong>
肾是人体一个非常重要的器官,它负责过滤血液中的毒素、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液排出体外,是人体非常重要的一个器官。健康科普堂邀请沈阳医学院附属中心医院肾内科主任医师、副教授纪镇华告诉您?;ど鲈啻咏】档纳罘绞娇?。
这么重要的器官,我们?;ざ祭床患?,有些习惯却在一直伤害它。
一、“毁肾”的三大饮水习惯
1.口渴再喝水:口渴时,我们体内水的丢失量已经达到体重的1%,身体的机能已经开始受到影响,长期如此,对肾脏不好。建议大家每天分时间段喝水。
2.饮料当水喝:常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而可能形成肾结石,对肾脏微环境也有不良影响。
3.长期喝浓茶:过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。
二、喝水的正确方法
1.保证饮水量:肾结石、肾积水都和饮水量少有密切关系。在一般情况下,要每两个小时喝100-200毫升水。
2.少量多次:一次饮水量不要超过500毫升,在晨起及睡前要喝水,尤其有起夜习惯的人,可以在起夜时喝一杯水,尤其对心脑血管疾病的人,好处更大。
3.最好喝温水:温开水相较于冷水,对身体更温和,不刺激。
4.高温环境及剧烈运动时,体内水分消耗多,应每隔半小时到一小时补充水分,最好喝一些淡盐水。
三、吃盐过多并不健康
我们经常从家里长辈们口中听到一句话:“我吃的盐比你吃的饭还多!”以后要是再碰上,你可以云淡风轻地对他说:吃盐过多可不健康哦!
细数多吃盐的罪状,罄竹难书。光对肾脏,就有九大危害:
1.高钠可以升高血压,加速肾小球硬化。
2.高钠可以增加肾脏滤过负担,加速肾脏老化。
3.高钠可以加重蛋白尿,进而加速肾小球硬化和肾小管萎缩。
4.高钠可以加重肾病患者水肿程度。
5.高钠容易诱发肾病患者出现心力衰竭。